jezelf Beste uit Haal het

Overstappen naar gezonde voeding?

Ik ga je daarbij helpen!

Mijn naam is Relia Uilenberg en ik ben gediplomeerd BGN-erkend gewichtsconsulent/voedingscoach. De werkwijze van BGN-gewichtsconsulenten heeft er mede voor gezorgd dat veel zorgverzekeraars (delen van) de kosten van de consulten vergoeden.

Weg met bizarre eetregels en strenge diëten: Eet Puur, Gezond en lekker!

PuurGezond is een manier van eten waarbij je kunt genieten van je eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is!

De PuurGezond methode is een manier van eten die puurder en natuurlijker is, met een duidelijk stappenplan maar zo dat het precies bij je past.

Je kunt genieten van variaties in ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes door middel van tips en lekkere recepten.

In mijn praktijk leer je op een gezonde manier afvallen en hoe je makkelijk kunt overstappen naar een puur gezond eetpatroon.

Een eetpatroon zonder pakjes, zakjes, shakes en light producten. Écht eten, dat lekker en gezond voor je is.

Wie op die manier eet, verbetert zijn gezondheid, krijgt de benodigde voedingsstoffen binnen, valt af en kan daarna op gewicht blijven.

Ik ben blij dat ik door mijn voedingsadviezen anderen op weg kan helpen naar een gezonde en bewuste levensstijl. Ik ben ervan overtuigd dat gezonde voeding in combinatie met voldoende beweging en ontspanning van wezenlijk belang is en bepalend is. Het is bepalend voor hoe jij je voelt én voor je gezondheid.

Wil jij ook gezond en gelukkig ouder worden? Door onderzoek is men er achter gekomen dat gezond eten betekent dat je gemiddeld 2 jaar langer leeft. Je hebt minder kans op chronische ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.

De vraag is, wat is de échte reden dat je niet die stap zet?

Wat levert het jou op als je jouw doelen wel realiseert? Als jij nu de eerste stap zet en een afspraak maakt, dan help ik je verder.

Ik help je gezonder te eten, maar ook je slaap, beweging en ontspanning een boost te geven. Ik help je in kleine stapjes groot resultaat te boeken.

Mijn streven is dat jijzelf, met mijn hulp, er achter komt wat voor jou het beste werkt om je doel te bereiken. Ik begeleid je en leer je dat het geen strijd hoeft te zijn.

Aangesloten bij:

In 4 stappen…

naar een gezonder leven

Kennismakingsgesprek

Dit gesprek is gratis en geheel vrijblijvend. Onder het genot van een kop koffie of thee kunnen wij met elkaar kennis maken. Ik zal je vertellen wie ik ben en mijn werkwijze uitleggen. Graag hoor ik van jou wie je bent en wat ik voor je zou kunnen betekenen. Duur: ±20 minuten.

Intakegesprek

Voorafgaand aan het intake gesprek ga ik je vragen om een intakeformulier in te vullen. In het formulier staan algemene persoonlijke vragen, maar ook vragen over voeding en beweging. Het formulier zullen we tijdens het intakegesprek doornemen. Op deze manier leer ik je beter kennen en kan ik tijdens de begeleiding alles zo veel mogelijk op jou persoonlijk aanpassen. Tijdens dit gesprek zullen we ook gaan wegen en kan ik je energie behoefte berekenen. Duur: 60 minuten.

Adviesconsult

Om een persoonlijk voedingsadvies te kunnen maken ga ik je ook vragen om een dagboek bij te gaan houden voor vier dagen. Aan de hand van het ingevulde eetdagboek, maak ik een voedingsanalyse en schrijf ik een advies. Daarbij zal ik ook rekening houden met de voor jou berekende energiebehoefte. Tijdens het gesprek zal ik mijn analyse en advies toelichten zodat je er zelf mee aan de slag kan gaan. Duur 20 minuten.

Vervolgconsulten

Tijdens het consult wordt de voortgang besproken, we kijken terug op de eerder gemaakte afspraken en hoor ik graag wat er goed gaat en waar je tegenaan loopt. Daarnaast gaan we elk consult meten en wegen. We bespreken hoe het gegaan is met de adviezen die ik je heb gegeven. Verder zal ik je leren hoe je kunt omgaan met feestjes en vakanties. We gaan bespreken welke voedingsstoffen goed voor je lichaam zijn. Ik geef je veel tips hoe je jezelf een gezonde voeding en een fitte leefstijl aan kunt leren. Daarnaast gaan we werken aan beweging welke past bij jou. Samen zorgen we ervoor dat je nieuwe eet- en leefgewoontes je oude gewoontes vervangen. Duur 20 minuten.

Adviseren op een manier…

zoals dat bij jou past.

Workshop PuurGezond
€150
Alles wat je wilt weten over echt gezond eten!
Workshop in een kleine groep. (max 6 personen)

– intakegesprek

– 8 groepsbijeenkomsten

– inclusief boek Puur Gezond! Slank

– inclusief 8 stappenkaarten

Wegen en meten is 1 op 1
PuurGezond Slank in 8 stappen
Intake, lichaamsanalyse, voedingsadvies
€275
Soepel omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon

Stap voor stap je eetgewoontes veranderen

Geen dieet

Aanleren gezonde leefstijl

1 op 1 coaching

8 consulten

Het boek Puur Gezond Slank in 8 stappen

Voor iedere week een stappenkaart

  • 15 x Puur gezond ontbijt
  • 15 x Puur gezond lunch
  • 15 x Puur gezond diner

7 Inzichten voor een blijvend goed gewicht
€275/190,-
7 Inzichten voor een blijvend goed gewicht.

Hierin bespreken we hoe je met gemak een gezonde leefstijl kunt volhouden.

Met deze inzichten kun je je leven lang gezonder eten en op gewicht blijven!

Als compleet pakket of als vervolg op PuurGezond Slank in 8 stappen.

We gaan op zoek naar de dingen die voor jou voor een terugval zorgen

Je leert hoe je je gezonde eet- en leefgewoonten kunt blijven volhouden op de lange termijn.

 

Leefstijl 2.0 pakket
€330
We starten we met een intakegesprek.

De 1e 3 maanden heb je 2 consulten per maand

De laatste 3 maanden 1 consult per maand

Tijdens deze consulten gaan we wegen en meten en in het begin maak ik de weekmenu’s.

Ik leer je hoe je zelf weekmenu’s maakt met boodschappenlijstje.

Ik leer je hoe je zelf een gezonde maaltijd maakt

Hoe je gezond de boodschappen doet.

Naast voeding, komt ontspanning, slaap, beweging en stress aan bod.

Bij ieder consult een recept die gemakkelijk te maken is.

Dit pakket kost 55,- euro per maand met een minimumperiode van een half jaar.

Intakegesprek, voedingsadvies, beweegadvies
9 consulten
30 minuten per consult

Gezond&zo

Lekkere recepten, handige tips & slimme trucs

01 feb: Puur Gezond Slank in 8 stappen

PuurGezond Slank in 8 stappen: dat is afvallen en toch genieten                                              De basis van het Puur Gezond & Slank Plan…

30 aug: Recept courgettesoep

Ingrediënten; 1 rode ui 1 eetlepel olijfolie 2 teentjes knoflook 4 courgettes 500 ml water 100 gram zuivelspread met bieslook…

Heb je nog vragen?

Stel ze hieronder en ik antwoord snel…